日焼け対策で疲労感が軽減？！農業男子におすすめの対策方法をご紹介

公開日：2024.07.24

日焼けで疲労感が増す！？その理由とは
男性も日焼け対策が必要！おすすめの対策方法を紹介
目からの紫外線にも要注意！？原因と対策方法

美容のために行うイメージが強い日焼け対策。しかし、紫外線は体の疲労感にも影響してくるため、美容にあまり関心がないという方もしっかりと対策することが大切です。本記事では、日焼けと疲労感の関係や、簡単にできるおすすめの日焼け対策を紹介します。

１.日焼けで疲労感が増す！？その理由とは

夏場の農作業後に、ぐったりと疲れてしまった経験はありませんか？それは、単なる仕事による疲れではなく紫外線を浴びたことが原因かもしれません。

運動時の日焼けと疲労感の関係について調べた最新の研究※1によると、紫外線対策をせずに屋外で活動すると疲労感が増すことがわかりました。体は強い紫外線を浴びたときなどに、酸化ストレスが発生します。酸化ストレスとは、外部からのさまざまな刺激によって活性酸素が過剰に生じたときに発生するもので、これが疲労感の原因になるのです。

酸化ストレスを引き起こす要因としては、喫煙や飲酒、大気汚染などがありますが、紫外線もそのひとつと考えられています。酸化ストレスは疲労感だけでなく、生活習慣病などさまざまな疾患にも関係しているため、しっかりと対策を行うことが大切です。

※1）プレスリリース, 株式会社コーセー,2024.04.16研究開発「日やけにより、運動時の疲労が高まることを確認　～運動疲労に対する日やけ止めの価値拡張の可能性～」

２.男性も日焼け対策が必要！おすすめの対策方法を紹介

日常的に紫外線を浴びている人は日焼け対策が必要です。ここでは、男性でも取り入れやすいおすすめの日焼け対策を見ていきましょう。

日焼け止め

日焼け止めにはクリームやジェル、パウダーなどさまざまなタイプがあります。中でもおすすめなのは、スプレータイプの日焼け止めです。顔や首、腕などにさっと吹きかけるだけなので、手軽に日焼け対策ができます。塗り直しも簡単です。メンズ向けのものや、汗をかいても流れ落ちにくいウォータープルーフタイプも販売されています。

帽子

日焼け対策には帽子も欠かせません。完全遮光や遮熱、UVカットできる帽子があります。ただし、キャップなどは日除け対策の効果があまり期待できないため、ハットなどのつばが広いものを選ぶようにしましょう。ケープが付いているものであれば忘れがちな首の後ろの日焼け対策もできます。毎日使うものなので洗える帽子がおすすめです。さらに接触冷感素材や帽子に保冷剤を入れることができるタイプのものを選べば、より涼しく快適です。

UVマスク

UVマスクは、顔の紫外線対策にぴったりのアイテムです。身につけるだけでUVカット効果が期待できるので、顔に日焼け止めを塗るのが面倒な人におすすめです。接触冷感素材を使用しているものや、虫よけ効果が期待できるものなど、農作業向けのものも販売されています。

アームカバー

腕に日焼け止めを塗るのが面倒に感じる人は、腕にさっと付けるだけで日焼け対策ができるアームカバーがあると便利です。UVマスクと同様、農作業向けのものも数多く販売されているので、自分好みのものを見つけられるでしょう。UVカット効果を高めたいときは、日焼け止めと併用するのもおすすめです。

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３.目からの紫外線にも要注意！？原因と対策方法

目から吸収する紫外線にも注意が必要です。目が紫外線を浴びると、角膜や水晶体と呼ばれる組織にダメージを与え、痛みや異物感、ドライアイなどさまざまな症状が出ます。肌が黒く日焼けしたり、全身の疲労感につながることも。
目の日焼け対策としては、サングラスが有効です。ただし、色の濃いレンズは視界が暗くなってしまうため、無色透明またはうっすらと色づいたものが農作業には適しています。UVカット機能が施されていることはもちろんのこと、スポーツ向けタイプを選べば作業中にずり落ちる心配も少ないでしょう。

今回は、日焼けによって疲労感を感じる理由やおすすめの日焼け対策を紹介しました。エイジングケアとして必要だった日焼け対策も、温暖化が進み夏の最高気温が更新されていく近年、疲労感の軽減や健康のためにも欠かせない対策となっています。暑さ対策として日傘をさす男性も増えていきました。本記事で紹介した対策を参考に、できる対策から取り入れてみてください。

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▼参考サイト
〇株式会社コーセー「日やけにより、運動時の疲労が高まることを確認　～運動疲労に対する日やけ止めの価値拡張の可能性～」
https://corp.kose.co.jp/ja/news/8612/
〇厚生労働省,e-ヘルスネット「活性酸素と酸化ストレス」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-003.html#:~:text=%E6%B4%BB%E6%80%A7%E9%85%B8%E7%B4%A0%E3%81%AE%E7%94%A3%E7%94%9F%E3%81%8C%E9%81%8E%E5%89%B0%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%80%81%E6%8A%97%E9%85%B8%E5%8C%96,%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%BC%95%E3%81%8D%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
〇ANESSA「目からウロコ！？スプレータイプの日焼け止めの正しい使い方」
https://www.shiseido.co.jp/anessa/shigaisen/howto_spray/
〇株式会社ニデック「Vol.24 目の日焼け」
https://www.nidek.co.jp/visitor_general/eyestory/entry-4558.html